dla początkujących

Ciągle na ginie jestem bo muszę mieć kontakt z młodymi w pracy. Jestem poradnikiem dla początkujących, a forum przy okazji ;-)

[...] na posilki, tak szczerze? sledzisz dzienniki treningowe zeby sie zorientowac jak to wyglada w miedzyczasie a: czytasz w dziale odzywianie i innych--> ukladasz diete dla siebie--> wrzucasz do poprawienia i juz ja masz czytasz o treningach zgodnie ze swoim stopniem doswiadczenia-->wrzucasz propozycje treningu w dziale trening dla [...]

Wszystko dobrze zrozumiałeś :-) Jeśli chodzi o trening zajrzyj do działu "trening dla początkujących", a tam pomogą ci ludzie którzy znają się na rzeczy. Jeśli chodzi o dietę to poczytaj posty podwieszone. Ogólnie to wygląda tak że w każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko (mięso, ryby, jaja, twaróg), węgle o niskim IG, [...]

Wielkie Brawo za pomysl ze zdjeciami - to jest szczegolnie wazne dla poczatkujacych :) liczy sie technika a nie ciezar !!! (ja jak zaczynalem - pierwszy raz na silowni i cwiczylem w/w cwiczenie to wziolem 10kg i machalem - ale jak pewnien koles pokazal mi jak to prawidlowo wykonywac z trudnoscia robilem to z obciazeniem 5kg) ale dzisiaj moge mu [...]

[...] i biorąc pod uwagę Twój wiek, staż i fakt codziennej gry w piłkę stwierdzam, że jest on żle skonstruowany i zbyt rozbudowany. Nie wróżę Ci powodzenia... I jeszcze jedno: dlaczego - mając 3-miesięczny staż - kierujesz pytanie do działu dla zaawansowanych, podczas gdy jedynym odpowiednim do tego miejscem jest dział dla początkujących ? [...]

poczatkujacych.najprosciej mowiac plany dla poczatkujacych nie sa gorsze, nie przynosza gorszych efektow, sa nastawione na podstawowe cwiczenia (najlepiej budujace mase, naturalne tory ruchu, mniejsze ryzyko kontuzji), i na harmonijny rozwoj calej sylwetki.

[...] do celu. Tak jak przedmówca - trochę poczytaj w dziale odchudzanie - tam też spróbuj ułożyć sobie dietę i daj do oceny specjalistom. Później przejdź się do działu Trening dla początkujących - poczytaj posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz tam posta, wklej plan jaki udało Ci się ułożyć po zapoznaniu się z [...]

"moge łydki ćwiczyć w każdy dzień? Bo słyszałem że one sie regenerują tak szybko jak brzuch i można je codziennie ćwiczyć." Z takim podejsciem to do działu dla poczatkujacych. Brzuch ciężko jak reszte parti. Normalny spilt = 1 raz w tygodniu brzuch. Przy twoim podziale, 2x w tygodniu ale lżej jak reszta partii. I cwiczenie z obciażeniem [...]

POszukaj rozgrzewki, którą proponuje Mawashi (powinna być w dziale treningi w warunkach domowych dla początkujących), w naszym regulaminie też również filmik jego autorstwa trakyujący o rozciaganiu - polecam

[...] temat z przed kilku dni.Skonczyles juz ten trening? Kilkanascie dni temu ocenialem ci split-zrobilem wyjatek-juz trening skonczyles? Poza tym oszukujesz sam siebie piszac w innych tematach ze staz to 2lata-wynik tego bedzie taki ze treningi nic nie zdzialaja. Zapraszamy do dzialu dla poczatkujacych!

Tak jak Patryk napisał. Warto też dodać, że do siadów w sprzęcie mocne plecy są niezbędne bo będzie was zginało w pół i za dużo nie wstaniecie. Co do techniki zejścia: Wersja dla początkujących: http://www.youtube.com/watch?v=503BeybSm38&feature=related Wersja dla średniozaawansowanych: http://www.youtube.com/watch?v=WbEZGnoUP8E Wersja dla [...]

"na siłowni to ty rób 3 serie po 6!!!! " o kurde AUTOR a nie lepiej robic dla lekkiego retuszu cialka - oglnorozwojowy plan CALEGO CIALA ? tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj o wysokoweglowdanowej [...]

Dzięki za krytykę, spróbuję się w takim razie dokształcić i zamieszczę temat w dziale dla początkujących. Pozdrawiam:)

No na naszą siłownie tez nie mozna narzekac ale te gryfy np. dla poczatkujących są za ciezkie...ja na poczatku musialem troche pocwiczyc u kumpla zeby potem moc isc zmagac sie z tymi Olimpijskimi gryfami Ale teraz juz jest dobrzez ze nawet ciezaru trzeba nakladac I niedawno przywiezli 5 sztuk gryfow nieolimijskich dla mlodzikow bo coraz to wiecej [...]

[...] tricepsu. Aby jeszcze bardziej zaskoczyć mięśnie, mieszaj ćwiczenia. Mógłbyś połączyć uginania ramion z gryfem oraz prostowanie tricepsu po 6 serii z 6-8 powtórzeniami dla każdego ćwiczenia, następnie wykonać uginania na modlitewniku i prostowania na wyciągu i pompkami na poręczach w 2 seriach po ponad 20 ruchów dla każdego ćwiczenia. [...]

[...] robiles ten trening, ze sie tak wypowiadasz? Bo z tego co widze, to nawet o nim nie slyszales. 10x10 polecaja instruktorzy po dlugiej przerwie, a nawet spotkalem sie, ze dla poczatkujacych, wiec staz 6 miechow wg mnie moze byc. Co do samego treningu.. mieszko000 chyba zartujesz z tym "obciazenie mam tak dobierac, zby wykonac 10 [...]

posty podwieszone w dzialach: 1.odchudzanie 2.trening dla poczatkujących 3.weż sie za czytanie bo na studniówce będzie lipa 4.juz samo uzywanie venoma przy takiej diecie i treningu stawia pod znakieem zapytania sens Twoich poczynań

poczytaj arty o progresji , i klinikę pośladków wybierz trening dla początkujących i zacznij robić dbając o odpowiedni ciężar , bo tu trochę źle podobierałaś sobei obciążenie

Kolego, radzę Ci zacząć ćwiczyć planem dla początkujących aut. Mawashiego. Plan jest świetnie ułożony, ponadto dla słabszych fizycznie jest łatwiejsza wersja. Po co kombinować, skoro masz wszystko dosłownie podane na tacy ?

A ten trening wymyślił trener? Bo chyba chciałaś robić dla początkujących? Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-07 20:39:28